Kategori · Träning
Proteinpulver
Vassle, kasein eller veganskt? Vi jämför proteinpulver på det som faktiskt spelar roll – proteinhalt, pris per portion och innehåll – så att du slipper betala för smaksättning och löften.
Proteinpulver är världens mest sålda kosttillskott, och för den som tränar är det ett enkelt sätt att få i sig protein där maten inte räcker till. Men sortimentet är enormt och marknadsföringen högljudd. Den goda nyheten: skillnaderna mellan pulver är mindre än priset antyder. När du väl förstår proteinkälla, proteinhalt och pris per portion blir valet enkelt.
Grovt delas pulvren in i tre familjer. Vassleprotein (whey) kommer från mjölk, tas upp snabbt och har bäst smak och pris. Kasein är också från mjölk men tas upp långsamt och passar till kvällen. Veganprotein görs av ärtor, ris, hampa eller soja och är lösningen för dig som undviker mjölk. Inom vassle väljer du sedan mellan koncentrat (billigast), isolat (renare, mindre laktos) och hydrolysat (snabbast, dyrast).
Typer av proteinpulver
Välj kategori för köpråd, jämförelse och topplista.
Billigt protein
Billigt proteinpulver behöver inte vara sämre. Vi jämför pris per portion och per kilo protein, och visar var du hittar prisvärt pulver utan att tumma på kvaliteten.
Läs mer →Clear whey
Clear whey är ett klart, läskliknande protein i stället för mjölkig shake. Vi förklarar vad det är, skillnaden mot vanlig whey och listar de bästa smakerna.
Läs mer →Ekologiskt
Ekologiskt proteinpulver för dig som vill ha färre tillsatser och ekologiska råvaror. Vi förklarar vad ekomärkningen innebär och listar ekologiska alternativ.
Läs mer →Kaseinprotein
Kasein är ett långsamt protein som ofta tas till kvällen. Vi går igenom skillnaden mot vassle, när kasein passar och hur du väljer ett bra kaseinpulver.
Läs mer →Laktosfritt
Laktosfritt proteinpulver för dig som är laktosintolerant: vassleisolat och växtprotein med minimal laktos. Vi jämför alternativ på laktoshalt, smak och pris.
Läs mer →Proteinbar
Proteinbars är ett enkelt mellanmål med mycket protein. Vi jämför proteinhalt, socker, kalorier och smak – och listar de barsen som faktiskt smakar bra.
Läs mer →Utan sötningsmedel
Vill du ha proteinpulver utan sötningsmedel och onödiga tillsatser? Vi listar rena, neutrala alternativ och förklarar vad du ska titta efter i innehållsförteckningen.
Läs mer →Vid viktnedgång
Protein håller dig mätt och bevarar muskler vid viktnedgång. Vi går igenom hur du använder proteinpulver i ett kaloriunderskott och vilka pulver som passar bäst.
Läs mer →Isolat vs koncentrat
Vassleisolat eller koncentrat? Isolat har högre proteinhalt och mindre laktos, koncentrat är billigare. Vi reder ut skillnaderna och vilket som passar dig.
Läs mer →Vassleprotein
Vassleprotein (whey) är det mest använda proteinpulvret. Vi förklarar skillnaden på koncentrat, isolat och hydrolysat, proteinhalt, laktos och pris – och hur du väljer rätt.
Läs mer →Veganskt protein
Veganskt proteinpulver av ärt, ris, hampa och soja. Vi jämför proteinhalt, aminosyraprofil, smak och pris – och reder ut om växtprotein är lika bra som vassle.
Läs mer →Så väljer du på 30 sekunder
Tål du mjölk och vill ha bäst pris? Vassleproteinkoncentrat. Laktosintolerant? Vassleisolat eller vegan. Äter växtbaserat? En ärt-/risblandning. Vill ha protein till kvällen? Kasein. Resten – smak, varumärke, lösbarhet – är personligt och påverkar inte effekten.
Vanliga frågor om proteinpulver
Vilket proteinpulver är bäst?
För de flesta är ett vassleproteinkoncentrat det bästa förstavalet: hög proteinhalt, bra smak och lågt pris per portion. Är du laktosintolerant passar vassleisolat eller veganprotein bättre. Se vår test i bästa proteinpulvret.
Hur mycket protein behöver jag per dag?
Aktiva som vill bygga eller bevara muskler brukar landa på 1,4–2 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. Klarar du det via maten behövs inget pulver. Läs mer i hur mycket protein per dag.
Är dyrt proteinpulver bättre?
Sällan. Priset speglar ofta varumärke och smak snarare än bättre protein. Jämför pris per portion och proteinhalt i stället för pris per påse – det är där den verkliga skillnaden finns.
När ska jag ta proteinpulvret?
Tajmingen är mindre viktig än totalen över dagen. Ta shaken när det passar dig – efter passet, som mellanmål eller i gröten. Det viktiga är att du når ditt totala proteinintag.
