Guide · Målgrupp
Kosttillskott för barn
Det finns ett tillskott nästan alla små barn i Sverige rekommenderas – och en lång rad som de flesta inte behöver alls. Här är vad som gäller enligt Livsmedelsverket.
För barn är listan över nödvändiga tillskott kort men viktig. Den toppas av D-vitamin, och därefter handlar det mest om att hålla koll vid specialkost. Det mesta som säljs i barnvänliga förpackningar med gummigodis och tecknade figurer behöver friska barn inte.
D-vitamin – det viktigaste
Livsmedelsverket rekommenderar att barn under två år får D-droppar med 10 mikrogram D-vitamin per dag, året om. D-vitamin behövs för att skelettet ska utvecklas normalt, och små barn får sällan i sig tillräckligt via mat och sol. För riskgrupper – barn med mörk hud, som täcker kroppen utomhus eller inte äter fisk och berikad mat – gäller D-droppar ända upp till fem års ålder. Läs mer om D-vitamin.
När annat kan behövas
Friska barn som äter varierat klarar sig oftast på maten i övrigt. Vid vegetarisk eller vegansk kost, eller om barnet är en mycket kräsen ätare, kan järn, B12 och jod behöva ses över – men det görs bäst tillsammans med BVC, inte på egen hand. Omega-3 har svagt stöd som tillskott för barn över två år; fet fisk på tallriken är förstahandsvalet.
Vad du bör undvika
Ge aldrig barn vuxendoser av vitaminer och mineraler. Flera vitaminer, som A- och D-vitamin, är skadliga i för höga mängder, och ett barns kropp är liten. Använd alltid produkter avsedda för barnets ålder, håll dig till doseringen och förvara tillskotten utom räckhåll – vitamingummin kan se ut som godis.
Viktigt
Den här sidan ger allmän information. Är du osäker på vad ditt barn behöver, eller om barnet har en sjukdom, specialkost eller tar läkemedel – rådgör alltid med BVC, barnläkare eller apotek.
Vanliga frågor
Behöver barn D-vitamin?
Ja. Barn under två år rekommenderas D-droppar med 10 mikrogram per dag året om. Vissa riskgrupper rekommenderas det upp till fem års ålder. Rådgör med BVC.
Behöver barn kosttillskott i övrigt?
Friska barn som äter varierat behöver oftast bara D-vitamin. Vid vegetarisk/vegansk kost kan järn, B12 och jod behöva ses över med BVC.
Kan man ge vuxendoser till barn?
Nej. Flera vitaminer är skadliga i för höga mängder. Använd alltid produkter för barnets ålder och håll dig till doseringen.
Är vitamingummin bra för barn?
De kan vara ett sätt att ge D-vitamin, men kontrollera dosen och att de inte innehåller onödigt socker. Förvara dem utom räckhåll – de liknar godis.
